Советы врачей, как вести себя в жару.

Медики рассказали красноярцам, как бороться с жарой. В нашем городе уже неделю держится высокая температура. Последние несколько дней столбики термометров днем показывают больше +30°C.

По словам врачей, сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Чтобы в такую погоду чувствовать себя хорошо, медики рекомендуют соблюдать ряд правил:
- проводить больше времени в помещении, где есть кондиционер или вентилятор;
- стараться не бывать на солнце в период между 11:00 и 17:00;
- ограничить физические нагрузки;
- воздержаться от употребления алкоголя и табака;
- не переедать и воздержаться от употребления острой и жирной пищи;
- выпивать не мене 1,5 литров воды в сутки (но не более 3-х литров);
- предпочтительно носить просторную одежду из натуральных материалов (лен и хлопок);
- не загорать и не купаться после плотного обеда - это увеличивает нагрузку на сердце;
- сохранять эмоциональное спокойствие - любое перевозбуждение усиливает риск теплового или солнечного удара.

Врачи также советуют всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, с наступлением жары регулярно измерять давление и не забывайте принимать лекарства.