Карта рассрочки Халва RU CPS
Будь с нами
Исторические фото

Как добиться фигуры мечты: рассказывает победительница конкурса красоты


 bigsassa 27.04.2016 15:32

C нами с: 28.10.2015
Тем на форуме: 2
Сообщений: 5
Город:


До лета осталось два с половиной месяца. Долго? Как посмотреть. Тепла и яркого солнца хочется уже прямо сейчас, с этим не поспоришь. А тем, кто претендует на стройные и подтянутые формы к сезону легких платьев, коротких шорт и открытых маек, этого времени может оказаться мало. Чтобы не тратить его впустую, например, на недейственные диеты и секреты "бывалых" с всевозможных форумов, лучше сразу воспользоваться советами профессионалов. Своими принципами здорового образа жизни, который - уже давно доказано - лучше всяких голодовок приводит к снижению веса и прекрасной физической форме, поделилась модель и обладательница титула "Мисс Евразия" Виктория Снисаренко.
1. Питание

Правильное питание - это несложно. Главное запомните, что и в какое время лучше есть: утром - углеводы (каша, фрукты, масло), обед - углеводы и белки (мясо с овощами, суп), вечером - исключительно белки (омлет, творог, кефир, нежирное мясо и рыба).
В течение дня делайте два перекуса - фруктами, сухофруктами, орехами или йогуртом. Порция - не более 150 калорий.
Выпивайте два стакана воды после пробуждения (можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда), по 1 стакану за 20 минут перед каждым приемом пищи и 1 стакан вечером. Не стоит пить много жидкости на ночь - это чревато отеками.
Обязательные составляющие рациона:

- Нежирная говядина, птица, кролик, рыба, морепродукты
- Бобовые (фасоль, горох), яйца, творог
- Каши, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебцы, отруби, цельнозерновой хлеб
- Орехи, семена, зелень
- Овощи и фрукты. Только не увлекайтесь бананами и виноградом - они могут поспособствовать набору веса
- Тортики, пирожные и булочки замените на домашнее желе (в качестве подсластителя используйте мед), мороженое из йогурта или свежего сока с ломтиками фруктов, ягодами
- Зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, кисломолочные продукты. Из алкогольных напитков изредка можете позволять себе красное вино.
Безжалостно исключаем из рациона:

- Все сладости можно есть только до 12:00 и понемногу! Стоит отказаться от белого сахара, заменив его медом и горьким шоколадом
- Фастфуд, снеки, сладкие газированные напитки, белую пшеничную муку и продукты из нее
- Жирное мясо (свинина, баранина)
- Все, что обжаривается в большом количестве масла. Гораздо лучшей альтернативой им станут запеченые в духовке, приготовленные на пару или на гриле, вареные и тушеные блюда.
2. Спорт

Опираясь на личный опыт, могу сказать, что танцы, йога, аэробика гораздо менее эффективны, чем личный тренер в тренажерном зале, - продолжает Виктория. - Он не просто поможет вам добиться той фигуры, о которой вы мечтаете, но и будет постоянно контролировать правильность выполнения упражнений и соблюдение вами его советов по питанию.
Для посещения спортзала выделите хотя бы два дня в неделю и не делайте себе поблажек.
3. Приятные и нужные процедуры

Отлично способствует похудению посещение сауны и массаж. Я их большая поклонница и постоянно убеждаюсь на практике в результативности этих методов. Посещение сауны не только способствует выработке эндорфинов, но и усиливает циркуляцию крови, помогая сжигать калории, улучшать состояние кожи, избавляться от шлаков и токсинов.
Массаж является проверенным способом коррекции фигуры: прогрев в сочетании с глубокой проработкой мышц и подкожных тканей уменьшает жировую прослойку, улучшает рельеф кожи, а также дарит удовольствие. Хороши лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый массажи. Как и в случае с персональным тренером, здесь важно найти хорошего специалиста!
 phileosofos 27.04.2016 15:33

C нами с: 27.10.2015
Тем на форуме: 1
Сообщений: 8
Город:
Весьма познавательно и поучительно. Интересуюсь данной тематикой, это моя мечта добиться идеальной фигуры. Много полезных и интересных статей нашла в журнале
 Лика 27.04.2016 22:45

C нами с: 21.04.2016
Тем на форуме: 6
Сообщений: 26
Город: Красноярск
Поддерживаю первого автора в том, что сладости надо есть до 12.00 Работает. И все остальное тоже
 Ариана 23.03.2017 22:04

C нами с: 23.03.2017
Тем на форуме: 0
Сообщений: 3
Город: Красноярск
я тоже за первого автора
 Karaen0 23.07.2017 20:02

C нами с: 06.06.2017
Тем на форуме: 1
Сообщений: 13
Город:
Для похудения очень хорошо помогают миостимуляторы
Посмотрите в этом магазине какие и почём есть)
А еще, конечно, нужно заниматься в зале, питаться правильно
 Tumladen 29.07.2017 02:09

C нами с: 25.07.2017
Тем на форуме: 0
Сообщений: 6
Город:
Для похудения помогает спорт)
 mitrro 08.09.2017 19:22

C нами с: 17.08.2017
Тем на форуме: 0
Сообщений: 5
Город: Красноярск
Для похудения помогает не есть много всего. Кстати, по теме прикольная статья о том, как нас дурят в интернете тем, как внезапно кто-то похудел - Идеальное тело: секундные трансформации в фотографиях до и после. Очень советую ознакомиться :)
Добавлять ответы могут только зарегистрированные пользователи. Зайдите в свой аккаунт или зарегистрирутесь.


AAA 
Рекомендуем

Телеканал «Центр Красноярск» подписал соглашение с фестивалем «Миссис Сибирь Интернациональная 2018»
Чтоб не замёрзнуть поодиночке…
Депутаты Канского районного Совета депутатов хотят работать эффективнее
ЖД Билеты
покупка железнодорожных
билетов
Покупка авиабилетов
любые направления, самые выгодные предложения
Бронирование отелей
отели по всему миру, любого уровня

Нужен ли Красноярску крематорий?
   Не нужен, это не наш ритуал.
   Не уверен, но возможность кремации необходима.
   Очень нужен, это цивилизованный способ погребения.
   Не могу определиться, доверяю мнению большинства.