Как тренироваться?

Занимаюсь в тренажерном зале не так давно, но взялся довольно рьяно, иной раз после особо упорной тренировки, на другой день пошевелиться не могу. Поинтересоваться хочу, какой оптимальный интервал должен быть между занятиями? И стоит ли продолжать тренировки, если мышцы болят?

Это по первости всегда так, потом втянешься, и все норм будет. Удели больше внимания разминке, делай растяжку обязательно. И чередуй тренировки на разные группы мышц, по уму, так делать надо.

Сильные боли, это не норма, по-хорошему так быть не должно. Неприятные ощущения в мышцах говорят о том, что ты им отдыха не даешь, а восстановлению после тренировок надо уделить особое внимание. Тут кое-что по этому поводу есть, почитай: https://lifestyle.wegym.ru/health/vosstanovlenie/ Просто если будешь загоняться, прогресс затормозится. Мне очень помогает сауна и массаж.

Я раньше думал, что если мышцы болят, это хорошо, вроде как гарантия, что хорошо позанимался. Но если заниматься регулярно и правильно питаться, болей быть не должно. Для меня главное правило, постепенное увеличение нагрузок. Ну и отдыхать нужно, конечно.