Повышенная тревожность перед сном

Я всегда ложился спать с мыслями: "Что я не доделал? Что будет завтра? А вдруг ошибся?". Это превратилось в ритуал тревоги: чем больше хотелось уснуть, тем сильнее разгонялся разум. Я стал избегать сна, как будто он - враг. Пока не прочитал статью о тревожности перед сном httрs://мастерская-снов.рф/повышенная-тревожность-перед-сном/ В ней говорилось, что вечер - это не время для решения проблем, а время для передачи их подсознанию. Меня поразила простота: вместо борьбы - признание. Я начал писать "письмо тревоге": перед сном выписывал всё, что мучает, и говорил: "Я услышал тебя. Сейчас я сплю. Мы продолжим завтра". Также внедрил дыхательную технику 4-7-8. Уже через три дня сон стал приходить легче. Я понял: тревога - не враг, а сигнализация. Главное - не гасить её, а отвечать. Теперь вечер - это не битва, а прощание с днём. И это изменило мою жизнь больше, чем любая медитация.