Рекомендации от МЧС как лучше пережить жару

Жаркая и солнечная погода до 33 градусов ждёт жителей Красноярска в течение этой рабочей недели. В связи с этим краевое МЧС публикует памятку о правилах поведения в жаркую погоду. Прежде всего, спасатели рекомендуют красноярцам тщательнее выбирать одежду: лёгкую, из натуральных волокон, минимум синтетики. Носить лучше одежду из светлых тканей.

Спасатели опровергают утверждение о том, что в жару нужно максимально оголиться. Несколько советов касаются питания. В жару не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном стоит отказаться от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы). В питании – предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, ограничить жирную пищу, избыточное количество мясных продуктов.

В жару из-за усиленного потоотделения в организме нужно выпивать не менее 3,5 литра жидкости в день. Не рекомендуется пить газированные напитки. Также в МЧС рекомендуют свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются очень быстро. Если рядом из-за жары стало плохо человеку, то в таком случае спасатели просят немедленно позвонить в «скорую помощь». Нужно перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение. В экстренных случаях, когда человек потерял сознание, отсутствует дыхание и не прощупывается пульс, не дожидаясь врача, приступите к проведению искусственного дыхания и закрытого массажа сердца, резюмируют спасатели.